Главная
»
Худеем вместе
»
Калорийность продуктов
Мука, крупа, хлеб
Калорийность продуктов
Чтобы правильно организовать свое питание, важно знать состав и калорийность употребляемых продуктов.
Более того, использование многих диет, многих методик питания подразумевает весьма тщательные подсчеты количества съеденных жиров, белков, углеводов и, конечно же, потребленных калорий.
Состав и калорийность продуктов (в расчете на 100г съедобной части)
Молочные продукты
Более того, использование многих диет, многих методик питания подразумевает весьма тщательные подсчеты количества съеденных жиров, белков, углеводов и, конечно же, потребленных калорий.
Состав и калорийность продуктов (в расчете на 100г съедобной части)
Молочные продукты
|
Продукт
|
Белки (г)
|
Жиры (г)
|
Углеводы (г)
|
Энергоценность (ккал)
|
|
Сливки сухие
|
23
|
42.7
|
26.38
|
579
|
|
Бифидолакт
|
17.5
|
24
|
49.38
|
480
|
|
Молоко сухое цельное
|
26
|
25
|
37.5
|
476
|
|
Молоко сухое обезжиренное
|
37.9
|
1
|
49.3
|
350
|
|
Молоко сгущенное с сах.
|
7.2
|
8.5
|
56
|
320
|
|
Молоко сгущенное стерил.
|
7
|
8.3
|
9.5
|
140
|
|
Молоко коровье
|
3.2
|
3.6
|
5.16
|
61
|
|
Сметана 30% жирности
|
2.4
|
30
|
3.18
|
294
|
|
Сливки 10% жирности
|
2.8
|
10
|
4.8
|
118
|
|
Простокваша
|
2.8
|
3.2
|
4.18
|
58
|
|
Ацидофилин
|
2.8
|
3.2
|
3.88
|
57
|
|
Кефир жирный
|
2.8
|
3.2
|
3.61
|
56
|
|
Сыр "Чеддер"
|
23.5
|
30.5
|
0
|
379
|
|
Сыр "Российский"
|
23
|
29
|
0
|
360
|
|
Сыр "Голландский"
|
26
|
26.8
|
0
|
352
|
|
Сыр "Пошехонский"
|
26
|
26.5
|
0
|
350
|
|
Сыр плавленный
|
22
|
27
|
0
|
340
|
|
Сыр "Рокфор"
|
20
|
28
|
0
|
337
|
|
Сыр плавленный "Сказка"
|
8.4
|
18
|
0
|
304
|
|
Брынза
|
17.4
|
20.1
|
0
|
260
|
|
Сыр "Прибалтийский"
|
30
|
29
|
0
|
209
|
|
Масло сливочное несол.
|
0.5
|
82.5
|
0.8
|
748
|
|
Масло сливочное диетич.
|
0.7
|
75
|
1.7
|
684.6
|
|
Масло крестьянское несол.
|
0.8
|
72.5
|
1.3
|
661
|
|
Масло бутербродное
|
2.5
|
61.5
|
1.7
|
566
|
|
Мороженое сливочное
|
3.3
|
10
|
20.18
|
179
|
|
Маргарин "Экстра"
|
0.5
|
82
|
1
|
744
|
|
Маргарин молочный
|
0.3
|
82
|
1
|
743
|
|
Маргарин сливочный
|
0.3
|
82
|
1
|
743
|
|
Маргарин "Солнечный"
|
0.3
|
72
|
0.9
|
653
|
|
Жир кулинарный "Прима"
|
0
|
99.7
|
0
|
897
|
|
Жир кондитерский
|
0
|
99.7
|
0
|
897
|
|
Майонез столовый молочный
|
2.4
|
70
|
3.9
|
627
|
|
Майонез "Провансаль"
|
2.8
|
70
|
2.6
|
624
|
|
Майонез "Диабетический"
|
2.9
|
70
|
2.6
|
624
|
|
Творог жирный
|
14
|
18
|
2.85
|
232
|
|
Сливки 20% жирности
|
2.8
|
20
|
4.5
|
206
|
Мука, крупа, хлеб
|
Продукт
|
Белки (г)
|
Жиры (г)
|
Углеводы (г)
|
Энергоценность (ккал)
|
|
Мука пшеничная в.с
|
10.3
|
1.08
|
69
|
334
|
|
Мука пшеничная 1 с.
|
10.6
|
1.3
|
67.4
|
331
|
|
Мука ржаная сеяная
|
6.9
|
1.39
|
64.3
|
304
|
|
Мука ржаная обойная
|
10.7
|
1.94
|
56.8
|
293
|
|
Крупа пшенная
|
11.5
|
3.3
|
67.2
|
348
|
|
Крупа гречневая ядрица
|
12.6
|
3.26
|
54.3
|
335
|
|
Крупа рисовая
|
7
|
1
|
73.2
|
330
|
|
Крупа гречневая продел
|
12.6
|
3.26
|
63.5
|
329
|
|
Крупа манная
|
10.3
|
1
|
67.7
|
328
|
|
Крупа ячневая
|
10
|
1.3
|
66.31
|
324
|
|
Крупа перловая
|
9.3
|
1.13
|
67.5
|
320
|
|
Крупа "Геркулес"
|
11
|
6.2
|
49.24
|
305
|
|
Крупа овсяная
|
11
|
6.1
|
49.94
|
303
|
|
Хлеб пшеничный формовой, 1 с
|
7.63
|
0.86
|
50.15
|
239.06
|
|
Хлеб пшеничный , в. с.
|
7.59
|
0.81
|
50.15
|
239.06
|
|
Хлеб столовый подовый
|
7.08
|
1.17
|
50.07
|
206
|
|
Хлеб пшеничный зерновой
|
8.13
|
1.38
|
45.62
|
195
|
|
Хлеб ржаной формовой
|
6.62
|
1.2
|
41.82
|
181
|
|
Печенье сахарное
|
7.5
|
11.8
|
74.4
|
436
|
|
Сухари сливочные
|
8.5
|
10.8
|
69.63
|
398
|
|
Макароны в.с.
|
10.4
|
1.13
|
74.9
|
337
|
|
Булка сдобная
|
7.61
|
5.28
|
56.8
|
295
|
|
Батон
|
7.7
|
3.02
|
53.33
|
235
|
|
Дрожжи
|
12.7
|
2.73
|
0
|
75.35
|
